দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার উপায় (How to fall asleep fast) : শরীর সুস্থ রাখার জন্য পরিমাণমত ঘুমের অত্যন্ত প্রয়োজন। কিন্তু বর্তমান যুগে নিয়মিত ঘুম অনেকেরই হয় না। অনেকেই বিছানায় অনেকক্ষণ শুয়ে থাকার পরেও ঠিক মত ঘুম আসে না। এখানে কিভাবে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া সম্ভব তার উপায় গুলি দেওয়া হলো।
দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার উপায়
- যে বিছানায় আমরা ঘুমাই সেখানে ঘুমনা ছাড়া আর অন্য কোন কাজ করা যাবে না ।
- ঘুমোতে যাবার অন্তত এক ঘণ্টা আগে মোবাইল কিংবা টিভি দেখা বন্ধ করতে হবে ।
- সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠতে হবে।
- একটি নির্দিষ্ট সময় ঘুমাতে যেতে হবে এবং নির্দিষ্ট সময় ঘুম থেকে উঠতে হবে।
- চা কিংবা কফি জাতীয় খাবারের পরিমাণ কম করতে হবে ।
- নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করতে হবে।